Curl au pupitre barre EZ Larry Scott

Muscles sollicités

Comment faire curl au pupitre barre ez larry scott ?

1. 1Assieds-toi sur le pupitre avec le dos bien plaqué contre le dossier et les aisselles appuyées sur le coussin du pupitre
2. 2Saisis la barre EZ avec les mains écartées à la largeur des épaules, en prise supination (paumes vers toi), les bras tendus reposant sur le pupitre
3. 3Inspire et fléchis les coudes en gardant les bras immobiles sur le pupitre, en montant la barre vers ton menton en contrôlant le mouvement
4. 4Continue la flexion jusqu'à amener la barre au niveau de la poitrine en haut, en contractant maximalement tes biceps à la fin du mouvement
5. 5Expire en étendant lentement les bras pour redescendre la barre vers la position initiale, en gardant une légère tension dans les biceps
6. 6Effectue le nombre de répétitions prévu en gardant une cadence contrôlée, sans à-coups et sans décollage des bras du pupitre

Conseils pour curl au pupitre barre ez larry scott

• ✓Reste bien collé au dossier du pupitre tout au long de l'exercice pour isoler totalement les biceps et éviter l'effet de balancier
• ✓Utilise une prise EZ pour réduire la tension au niveau des poignets et diminuer le stress articulaire comparé à une barre droite
• ✓Contrôle la phase excentrique (descente) en 2 à 3 secondes pour maximiser la tension musculaire et le stress mécanique
• ✓Évite de charger trop lourd pour maintenir une exécution propre sans momentum et sans faire appel aux deltoïdes ou aux pectoraux