Développé incliné (Poulie)

Muscles sollicités

Comment faire développé incliné (poulie) ?

1. 1Réglez la poulie à hauteur de poitrine et sélectionnez le poids approprié
2. 2Positionnez-vous face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis
3. 3Saisissez les poignées avec les mains en pronation, coudes légèrement fléchis et écartés à 45°
4. 4Engagez votre sangle abdominale et maintenez une légère tension au niveau du dos
5. 5Poussez les poignées vers l'avant et vers le haut en extension complète des bras, en contractant les pectoraux
6. 6Contrôlez le retour en ramenant lentement les poignées vers votre thorax sans laisser les coudes descendre trop bas

Conseils pour développé incliné (poulie)

• ✓Maintenez votre dos droit et évitez de vous pencher en avant pour ne pas solliciter les lombaires
• ✓Gardez une tension constante sur les pectoraux en ne verrouillant jamais complètement les coudes en fin de mouvement
• ✓Ajustez la hauteur de la poulie légèrement au-dessus de la poitrine pour une inclinaison optimale vers les pectoraux supérieurs
• ✓Exécutez un mouvement fluide et contrôlé, privilégiant la qualité à la vitesse pour maximiser le temps sous tension