Sled pull

Muscles sollicités

Comment faire sled pull ?

1. 1Positionne-toi face à la machine de sled pull, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis
2. 2Saisis les poignées avec les mains écartées largement, paumes tournées vers toi, bras tendus devant
3. 3Engage ton core en contractant les abdominaux et stabilise ta posture
4. 4Tire les poignées vers ta poitrine en ramenant les coudes près de ton corps, en gardant le dos droit
5. 5Pause une seconde en contraction maximale en haut du mouvement en serrant les omoplates
6. 6Reviens lentement à la position initiale en contrôlant le mouvement sans verrouiller complètement les bras

Conseils pour sled pull

• ✓Concentre-toi sur la rétraction scapulaire en ramenant les omoplates vers l'arrière pour maximiser l'activation du dos
• ✓Maintiens une tension constante tout au long du mouvement en évitant de trop relâcher les épaules en bas de l'amplitude
• ✓Varie la largeur de prise et l'angle d'inclinaison de ton corps pour solliciter différentes portions du dos
• ✓Respire en inspirant lors du retour et en expirant durant la traction pour maintenir une bonne stabilité