Halo kettlebell

Muscles sollicités

Comment faire halo kettlebell ?

1. 1Tenez une kettlebell par la poignée à deux mains au niveau de la poitrine, les pieds écartés à la largeur des épaules
2. 2Levez la kettlebell au-dessus de votre tête en étendant complètement les bras
3. 3Commencez à faire tourner la kettlebell autour de votre tête en la passant d'un côté, en maintenant le contrôle et la stabilité
4. 4Continuez le mouvement circulaire en guidant la kettlebell derrière votre tête avec un mouvement fluide et contrôlé
5. 5Complétez la rotation en ramenant la kettlebell vers l'avant de votre tête et redescendez lentement à la position initiale
6. 6Effectuez plusieurs rotations dans le même sens, puis inversez la direction pour équilibrer le travail des épaules

Conseils pour halo kettlebell

• ✓Maintenez les bras tendus tout au long du mouvement pour maximiser l'activation des deltoïdes et améliorer la stabilité
• ✓Effectuez les rotations lentement et de manière contrôlée pour éviter les blessures à l'épaule et renforcer la mobilité
• ✓Gardez votre core engagé et vos pieds stables pour éviter de vous pencher ou de déstabiliser votre posture
• ✓Commencez avec une kettlebell légère pour maîtriser la technique avant d'augmenter le poids progressivement