Guide·
Exercices Épaules
Tous les exercices pour sculpter vos épaules : développé militaire, élévations latérales, oiseau et bien plus.
Tous les exercices pour sculpter vos épaules : développé militaire, élévations latérales, oiseau et bien plus.
Croix de fer avec haltères
Développé Arnold
Développé épaule (Kettlebell)
Developpe epaule (Machine a disques)
Développé épaule unilatéral à genou avec landmine
Développé épaules assis
Développé épaules assis (Élastique)
Développé épaules debout à la landmine
Développé épaules (Élastique)
Développé épaules haltères
Développé épaules (Machine)
Développé épaules Smith Machine
Developpe Landmine un bras (Barre)
Developpe militaire assis (Barre)
Développé militaire (Barre)
Développé nuque barre guidée
Écarté (Élastique)
Ecarte inverse deltoide inferieur (Halteres)
Ecarte inverse deltoide inferieur (Machine)
Ecarte inverse deltoide posterieur (Poulie)
Ecarte inverse soutenu (Halteres)
Ecarte inverse un bras (Poulie)
Elevation disque au dessus de la tete
Élévation en Y (Poulie)
Elevation en Y soutenu (Halteres)
Élévation en Y soutenu unilaterale (Halteres)
Élévation frontale allongée à la barre
Elevation frontale avec disque
Elevation frontale (Barre)
Elevation frontale (Elastique)
Elevation frontale (Suspension)
Elevation laterale assis (Halteres)
Elevation laterale (Elastique)
Élévation latérale en inclinaison un bras (Poulie)
Élévation latérale incliné (Haltères)
Élévation latérale (Machine)
Élévations frontales
Élévations frontales à la poulie basse
Élévations latérales
Élévations latérales à la poulie
Élévations latérales avec kettlebell
Élévations latérales unilatérales à la poulie
Extension horizontale des épaules (Élastique)
Face pull
Face pull couché à la poulie
Halo kettlebell
Haussement d'epaules (Barre)
Haussement d'epaules (Halteres)
Haussement d'epaules (Machine)
Haussement d'epaules (Poulie)
Haussement d'epaules (Smith machine)
Oiseau à la poulie à 45°
Oiseau assis sur banc
Oiseau (Élastique)
Oiseau inversé avec sangles de suspension
Pec deck inverse
Pompe en equilibre sur les mains
Pompe piquée
Presse à épaules inclinée
Push press
Rotation externe de l'épaule à la poulie
Rotation externe de l'épaule couchée avec haltère
Rotation interne à 90° à la poulie
Rotations cubaines
Rowing verticale (Barre)
Rowing verticale (Halteres)
Rowing verticale (Poulie)
Thruster
Thruster kettlebell
Thruster landmine
Tirage menton barre guidée
Tirage menton (Élastique)
Tirage menton (Kettlebell)
